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孕期补铁食谱有哪些 五个补铁食谱分享给孕妇
来源: | 作者:shinfant | 发布时间: 2022-01-06 | 1138 次浏览 | 分享到:

核心提示: 如果孕妇体内缺乏铁元素,会导致贫血,这对胎儿的影响是非常大的。所以孕期补铁是非常重要的,可以通过饮食来补铁,常见的是枸杞子炒猪肝、胡萝卜牛腩饭、补铁猪肝菜、木耳红豆羹、菠菜鱼肉卷。这几种食谱不仅补铁,而且操作起来非常简单。


  在生活中有很多孕妇由于孕吐反应比较强烈,经常食欲不振,这样就会导致体内缺乏铁元素。长期铁补给不足会导致贫血,危及到孕妇和胎儿的健康,所以及时补铁是最关键的。然而补铁的方法有很多,其中食疗是最安全的。那么孕期补铁的食谱有哪些呢?下面为大家介绍5种常见的食谱。

第一、枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高,它富含丰富的维生素a、维生素B2以及铁元素,可以起到补肝、明目、养血的作用,特别适合贫血的孕妇。另外需要注意猪肝的胆固醇非常高,如果本身有高胆固醇血症或者是高血压,应该少食。

  第二、木耳红枣羹。首先需要准备黑木耳、黄豆和红枣用水泡后,放入砂锅中加水煮烂,最后放入盐调味。红枣富含丰富的铁元素、钙元素,对防治贫血有重要的作用。

  第三、胡萝卜牛腩饭。需要用到的食材是米饭、牛肉、南瓜、胡萝卜以及白砂糖。将胡萝卜南瓜洗干净之后,去皮切块,加入高汤,倒入牛肉,煮至八分熟,然后放入胡萝卜和南瓜。

  第四、补铁猪肝菜。将猪肝和油菜清洗干净之后,锅中加油烧热,先放猪肝爆炒后再放油菜。

  第五、菠菜鱼肉卷。鱼肉的营养价值非常高,有丰富的优质蛋白、核黄素、维生素D、钙磷铁以及脂肪酸。菠菜能够为机体补充铁元素,预防和纠正缺铁性贫血

  孕期补铁的食谱有哪些,可以通过以上5个方面来进行了解。孕期缺铁,只要通过饮食调理是可以慢慢缓解的。如果情况比较严重,最好是在医生的指导下选择药物治疗,比如口服葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、左旋糖酐铁以及琥珀酸亚铁等。


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