母婴健康

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孕妇肥胖的危害
来源: | 作者:shinfant | 发布时间: 2020-03-04 | 153 次浏览 | 分享到:

孕妇肥胖,不仅会给自身增加妊娠糖尿病、妊娠高血压等风险,还会增加难产的几率,即使是剖腹产,也有可能脂肪液化,伤口难以愈合,身体恢复慢。过度肥胖的话,手术难度和风险也会成倍增加。

如果妈妈在孕期体重增长过快,通常相应的宝宝体重也会增加。导致胎儿成为巨大儿,不仅会让妈妈分娩困难,增加分娩风险。而且胎儿也会因为难产增加风险,胎儿出生后,婴儿期、甚至成年以后,肥胖几率都会增加。

总之,孕妇肥胖对自己和宝宝来说,都会存在较大的健康和安全风险,所以控制体重非常重要。

孕期如何管理体重?

因为孕期的特殊性,运动需要适量,所以控制体重最重要、也最直接的途径,就是控制吃。就是要吃得合理、吃得科学、吃得健康。

1、孕早期正常饮食即可,不用增加营养摄入,更不要大量进补。

有些人觉得怀孕了要增加营养,从知道怀孕起就各种进补,导致孕妈早早长了一身肉。其实在孕早期胎儿主要进行胚胎发育,胎儿器官发育,胎儿非常少,并不需要额外增加营养不良,只要坚持搭配合理、营养均衡就行了,饱含不要大量高能量、高脂肪食物,不然只会让孕妈长肉肉,囤积脂肪,导致体重增长过快。


2、孕期饱含做到膳食平衡。

中国营养学会建议孕妇每天的饮食应该包括:奶、肉蛋类、水果蔬菜、米面薯类,并每天饮水,食物种类要丰富,每种食物量要均衡,少吃或不吃糕点、甜食等零食。

3、孕中期、晚期适量增加蛋白质摄入。

孕中期胎儿迅速发育,所以应该增加营养摄入,每天增加50克蛋白质,到孕晚期是胎儿体重增长最快的时候,所以为了保证胎儿的生长发育,孕晚期蛋白质摄入在中期的基础上每天再加50克。

4、控制孕期体重增加。

孕期平均体重增长为10-12。5千克,当然,孕前瘦的可以适量多增加,孕前胖的孕期增加量要降低。

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