母婴健康

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产后做好的5件事,新妈妈身体恢复快,不得月子病
来源: | 作者:shinfant | 发布时间: 2020-05-09 | 64 次浏览 | 分享到:
女人坐月子,事情繁琐,规矩多。其实月子的开始不是你出院那天,而是你从产床下来的那一刻就开始了。要想产后恢复快,不得月子病,那么产后一定要注意做好这五件事。

顺产后,产妇一般都会接受会阴侧切后的缝合手术,一般会在产房恢复1个小时,然后回到自己的病房。剖腹产妈妈则不同,一般从开始手术到回到病房,一般需要3个小时。

无论是顺产还是剖腹,产后产妇看到自己的宝宝,心情激动,但是体力大量消耗,很多妈妈最想做的就是好好睡上一觉。不过从这时候开始,你的月子也就开始了,一定要做好下面这5件事,可以帮助你产后恢复,少得月子病


1、保暖

女人分娩结束以后,身体处于一种舒张的状态,这时候很容易受风或者着凉,邪风入体极易引起疾病。这也是很多长辈告诉我们,坐月子一定不能吹风的原因。医院的病房内的空调风也是不能直吹的,建议穿上长袖上衣和裤子,注意手脚保暖。

女人产后体虚,身体很容易出汗,这时候记得穿一些吸汗效果好的棉衣。除此之外,还要注意及时更换衣物。防止出汗后,衣服变凉后,更容易着凉。

2、会阴清洁

顺产后的产妇一般都会经历侧切,一定要注意清洁创口,防止感染。当新妈妈上完厕所后,建议用温水从前向后用温水冲洗会阴,然后用纸巾轻轻擦干,最后喷涂医生给的伤口护理药物。

产后的前几周,正是排恶露的关键时期,妈妈除了注意会阴部卫生,还要注意恶露排出量的多少。恶露量太多,很有可能是产后出血引起的;如果恶露量较少,也有可能是子宫收缩不强,恶露积聚,无法顺利排出。

如果妈妈恶露较少,子宫收缩无力,这时候妈妈可以试试按摩子宫。产后子宫的位置并不固定,足月分娩的大概在肚脐的位置;早产的子宫位置可能会偏下。如果发现子宫变软,收缩无力,可以让家人或者自己按摩子宫,使其慢慢变硬。

3、尽快排尿

女人在分娩的过程中,宝宝胎头在分娩过程找那个会挤压膀胱和尿道。膀胱和尿道的肌肉变得松弛和敏感度降低,极易引起产后排尿困难的问题。如果尿液不能排出,膀胱肿胀就会影响子宫收缩,甚至会出现大出血。

医生一般会让产妇多喝水或者听流水的声音,来提升产妇尿意。在排尿时,产妇要能够自行排尿,还要能清楚感知是否拍尿干净。如果排尿不干净,很有可能引起尿毒感染发炎。

4、饮食和补水

分娩结束后,肚子里少量一个几斤重的胎儿,腹压大大下降,产妇很容易出现肠胃蠕动缓慢,食欲不佳。剖腹产的妈妈更加严重,所以建议产后饮食要从清淡的汤汤水水开始,慢慢向固体食物过度。顺产妈妈请忽略这条,可以正常饮食,不过建议要以清淡为主。

哺乳期,宝宝的营养都是来自母体,所以日常饮食要比正常人多摄取约500大卡的能力,食材要广泛,不但有蔬果,禽肉、还要有五谷、粗粮等。补水也是尤为重要的,充足的水分可以促进乳汁分泌,缓解水肿、促进排尿的功效。

5、多活动

按照常理,产后静卧对于产后恢复最有利,这是一个严重的误区。产前多活动好生,产后多活动好恢复。一般建议,顺产妈妈产后3个小时可以下床,剖腹产需要第二天才能下床。尽早下床活动,有利于促进子宫收缩,排恶露,增加肠胃蠕动,加速排尿,总之就是好处多多。

产妇在怀孕期间血液粘稠。分娩后,身体虚,易出汗,血液粘稠度更加严重。如果长期无欧创,血液流动缓慢,很容引起静脉曲张。所以产后一定要多活动,避免长时间站立或者卧床。



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